La preparazione: Corsi e Viaggi

Come prepararsi per i corsi

E ‘ importante nel momento in cui si sceglie il viaggio o il corso di sci alpinismo di considerare la personale preparazione tecnica e fisica, e, naturalmente, le proprie preferenze. Non dimenticatevi della quota, dei pernottamenti in rifugi e per alcuni viaggi in tenda, delle particolari condizioni climatiche, della vita di gruppo, ecc . Conoscendo i propri limiti si capisce meglio ciò che siamo in grado di fare ed inoltre non rischiamo di condizionare altre persone del gruppo nello sviluppo del programma.
Quindi tenetevi pronti e preparatevi fisicamente. Se avete ulteriori domande su quanto appena scritto non esitate a mettervi in contatto … Siamo qui per aiutarvi.
In funzione del tipo di programma scelto il livello di confort può cambiare. Per i viaggi al di fuori delle Alpi possono essere previste delle notti in tenda e o in rifugio molto spartani. Chiaramente in molti paesi la qualità dei rifugi non è paragonabile alle strutture europee e pertanto la capacità di adattarsi a queste situazioni è fondamentale per una buona riuscita del viaggio.

Vi preghiamo di prendere in considerazione i seguenti punti.

Preparazione culturale

Impregnarvi prima di partire della cultura del paese in cui vi recherete può essere di grande aiuto per meglio adattarsi e quindi di trarre maggiori soddisfazioni da ciò che scoprirete. Vi forniremo nei programmi dettagliati specifiche informazioni sui paesi previsti nei viaggi.

Preparazione psicologica

Tra le agenzie locali a cui ci appoggiamo e in alcuni rifugi non gestiti, Alpi incluse, possono presentarsi differenze che richiedono da parte di tutti i partecipanti una certa collaborazione nella vita quotidiana e collettiva, montare le tende, apparecchiare, preparare bevande, trasportare materiale collettivo, etc. In poche parole avere un vero spirito di squadra e tolleranza verso gli altri, le abitudini e i valori che incontrerete. Per alcuni programmi la fatica, il poco confort, la rudezza, i cambiamenti climatici, gli imprevisti, la vita di gruppo e in taluni casi i rischi….Sono scelte che implicano un certo ingaggio seppur diverso da proposta a proposta però comunque presenti in un viaggio lontano.

Quale livello fisico - tecnico

Va da sé che arrivare in forma è fondamentale se si vuole ottenere il massimo dalla vostra vacanza – ed è essenziale per il successo fissato nei nostri obiettivi. Siano essi per i Corsi e/o dei viaggi.
I 5 livelli fisici e i 6 livelli tecnici che usiamo sono stati studiati per dare un’idea delle difficoltà previste e per quanto riguarda la parte fisica di ciò che va fatto nei 2-3 mesi precedenti il vostro corso o ancor più importante per il vostro viaggio in modo da essere ben preparati prima di incominciare il programma. Non è necessario essere un atleta, ma è necessario essere in forma e in buona salute (per i nostri viaggi più impegnativi un allenamento regolare è indispensabile).

La preparazione fisica

Verifica il tuo allenamento

Per verificare il proprio allenamento alle discipline di montagna, vi suggeriamo di andare un week end o 3 giorni consecutivi a fare un paio di lunghe giornate in montagna per vedere quale è la situazione fisica. A parte essere un buon motivo per divertirsi, dovrebbe aiutarvi a capire quanta preparazione fisica sia ancora necessaria per raggiungere il livello richiesto o al contrario se siamo già a posto. Facciamo presente che stiamo parlando di un allenamento cardiovascolare e quindi di un lavoro di resistenza di cuore e polmoni, al fine di riuscire a realizzare degli itinerari lunghi e magari anche in quota. Questo tipo di allenamento è molto diverso da quello relativo alla forza pura fatta di pesi, trazioni, etc che alle alte quote al di là di salite alpinistiche tecnicamente difficili serve a ben poco come allenamento specifico.

Quale tipi di esercizi fare?

La migliore preparazione per gli sport di montagna comporta sempre una buona quantità di esercizio cardiovascolare (corsa, ciclismo, mountain bike, ecc) e quindi quando è possibile il meglio è di fare delle lunghe camminate/sciate in montagna anche su percorsi impegnativi.
Abbiamo notato che le persone che si allenano sempre in casa e/o palestra non sono mai così in forma in montagna come coloro che regolarmente effettuano uscite in montagna – quindi la corsa su tapis roulant seppur meglio che niente non raggiunge i risultati che si hanno con il vero allenamento all’aperto ed in montagna . Se veramente vi diventa difficile riuscire a sciare/camminare regolarmente in montagna il consiglio è comunque di fare camminate in salita con un dislivello positivo di almento 1000 mt. Non dimenticate di leggere attentamente le descrizioni dei corsi/viaggi per capire bene che cosa si realizzerà in modo da personalizzarvi al meglio il vostro allenamento fisico. Ad esempio se si punta a dei viaggi in alta quota effettuare delle salite su dei 4000 mt diventa fondamentale per le realizzazioni in alta quota meglio poi se vi sono anche dei pernottamenti in rifugio. Per quanto riguarda l’evoluzione tecnica abbiamo corsi di sci alpinismo che vi permettono di imparare e o migliorare il vostro livello e contemporaneamente di allenare il vostro fisico.

Trovare il tempo per allenarsi

Nel momento in cui si è scelto di fare un corso di sci alpinismo o un viaggio con gli sci in alta montagna da lì comincia l’allenamento. La prima cosa da fare quando volete fare un corso o un viaggio sci alpinistico in alta quota è dare un’occhiata ai livelli tecnici e fisici richiesti e vedere se siamo nei parametri richiesti. Questo vi darà una linea guida per la quantità di esercizio cardiovascolare settimanale e per i viaggi le salite di acclimatamento che si dovrebbero fare durante i 2-3 mesi precedenti il viaggio e, per i viaggi, se è anche necessario effettuare ulteriori corsi per migliorare la tecnica. Una volta che si ha chiara la situazione questa va confrontata con la routine settimanale per cercare il tempo e i luoghi per allenarsi. Correre o andare in bicicletta al lavoro un paio di volte a settimana, allenarsi nel momento del pranzo, etc, sono tutti momenti dove si può realizzare una buona sessione di allenamento senza influenzare altri impegni. Il modo migliore per mantenere l’impegno di allenarsi è quello di organizzarsi con un gruppo di amici a fare sport insieme, oppure entrare in un club per allenarsi con altre persone. In questo modo avrete un impegno da mantenere ogni settimana, oltre a godere degli aspetti sociali dello sport.